あぶら正常化作戦

7月13日（日）

アブラギッシュな血液

あぶら正常化作戦。あぶら、アブラ・・・中東の石油確保に集団的自衛権は必要という話？。いえ、そんなことではありません。人間の体の中のことです。

あぶらや炭水化物中心の生活していませんか。脂質異常症を招く食生活、今朝のテレビで気になりました。

体重の増減もなく、元気に暮らしていますが、脂質異常というワードに反応します。なにしろ甘いものや脂っこいものが大好きなので。

脂質異常症は、自覚症状は全くないけど、徐々に血管の中の油の濃度が高くなり血管を狭め、血栓を起こす・・。よくきく「健康のはなし」ですが、ちょっとした試みで健康が保たれるようです。

やっぱり、体に悪いといわれることはなるべく避け、体にいいといわれることはやってみたいとおもいます。

そこであぶら正常化作戦。ちゃんと向き合いましょう。血液とあぶらの関係に。

ちょっとした努力

血管に油がたまっていくと狭くなって、血栓になるのを、防ぐには

①朝の野菜ジュース　　ビタミン、ミネラルを補う。たとえばリンゴ、水溶性食物繊維がコレステロールに吸着して外に出す②昼と夜は炭水化物を半分に　。炭水化物は体内で脂質に変わるからNO。その分タンパク質を。魚なら油が多くてもEPAだからOK。おかずがおいしいほど白いご飯が食べたくなるけど、半分で我慢　③ながら運動　テレビを見ながら足踏み。トイレに行くにも2往復して。買い物には歩いて行かなければ。

こんなことなら出来そう。中性脂肪って簡単なことで減るらしい。まとめて運動しても疲れるだけ。ながら運動をたくさんやればいいそうです。

血管年齢を若く保たなければ、あとあと大変です。

「悔やんでも悔やんでも悔やみきれない」「あん時、気を付けていれば」と言っているテレビの中の体験者。昨晩買ったあんドーナツにドキリとした後、また三日坊主の「気を付けよう」を唱えたのでした。

自分にできることで、無理しないで頑張るって大事ですよね。